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  2、拉力器，是一种适合于群众健身训练的器械，运用拉力器训练的优点在于能够训练肱二头肌和肱三头肌和胸部肌肉；

  3、肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其最大的效果是屈臂，在屈臂时，相同也用到了别的一块肌肉，肱三头肌；

  4、在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才干得到充沛训练，前臂上部的首要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少效果，经过拉力器侧弯举能够使肱挠肌得到强化，胸部肌肉相同得到训练。